Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui se concentre sur la posture, la souplesse et la maîtrise de la respiration.
À travers des exercices doux mais efficaces, il permet de tonifier en profondeur les muscles, particulièrement ceux du tronc, tout en améliorant la stabilité et l’équilibre. Adaptable à tous les niveaux, le Pilates aide à corriger les mauvaises postures, à prévenir les douleurs et à développer une meilleure conscience corporelle.
C’est une pratique idéale pour renforcer son corps en toute sécurité et retrouver un bien-être global.
Vos questions
Créé par “Joseph Pilates”, d’origine allemande. Joseph était très malade enfant, et souffrait d’une malformation du thorax et d’asthme. Pour aller mieux, il a pratiqué beaucoup de sports tels que la boxe, le yoga, la gymnastique etc. Il a commencé à s’inspirer de ces sports pour créer le Pilates.
Il l’a surtout développé pendant la première guerre mondiale dans un camp d’internement afin de rééduquer les prisonniers de guerre en s’aidant des ressorts de leur lit d’hôpital.
Après cela, il entraîne certains danseurs pour renforcer leurs muscles et leur capacité physique. Puis la seconde guerre mondiale arrive et l’armée s’intéresse de près à sa méthode. Joseph Pilates fuit à New York et ouvre son premier studio avec sa femme Clara qui s’appelera “Contrology”.
Une discipline qui permet de faire un pont entre l’esprit et le corps. Nous avons 10 principes qui nous guident tout au long de la séance :
Cette discipline permet de travailler toutes les parties du corps et de renforcer ses muscles en profondeur (et non de façon superficielle comme le fitness par exemple). Le pilates reste doux et accessible à tous, il suffit d’adapter le mouvement selon les contraintes physiques en mettant en place des options. Grâce au Pilates nous pouvons soulager des zones de tension notamment au dos et améliorer sa posture.
Les séances pour le prénatal permet de soulager les petites douleurs et de se détendre. Également nous perdons en souplesse quand nous sommes enceinte, le pilates va permettre gagner en confort et en espace dans son corps.
Pour les femmes enceinte, il doit être adapté, nous évitons de faire des abdos et des planches dès la fin du premier trimestre. Nous respirons en pleine conscience pendant les exercices afin de rentrer dans la discipline avec douceur, ce qui permettra lors de l’accouchement de contrôler sa respiration.
Nous travaillons le périnée en faisant des cercles avec le bassin sur un ballon par exemple, et certains exercices de stretching afin de prévenir et/ou soulager certains maux du dos (enceinte).
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