Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui se concentre sur la posture, la souplesse et la maîtrise de la respiration.
À travers des exercices doux mais efficaces, il permet de tonifier en profondeur les muscles, particulièrement ceux du tronc, tout en améliorant la stabilité et l’équilibre. Adaptable à tous les niveaux, le Pilates aide à corriger les mauvaises postures, à prévenir les douleurs et à développer une meilleure conscience corporelle.
C’est une pratique idéale pour renforcer son corps en toute sécurité et retrouver un bien-être global.
Vos questions
Créé par “Joseph Pilates”, d’origine allemande. Joseph était très malade enfant, et souffrait d’une malformation du thorax et d’asthme. Pour aller mieux, il a pratiqué beaucoup de sports tels que la boxe, le yoga, la gymnastique etc. Il a commencé à s’inspirer de ces sports pour créer le Pilates.
Il l’a surtout développé pendant la première guerre mondiale dans un camp d’internement afin de rééduquer les prisonniers de guerre en s’aidant des ressorts de leur lit d’hôpital.
Après cela, il entraîne certains danseurs pour renforcer leurs muscles et leur capacité physique. Puis la seconde guerre mondiale arrive et l’armée s’intéresse de près à sa méthode. Joseph Pilates fuit à New York et ouvre son premier studio avec sa femme Clara qui s’appelera “Contrology”.
Le Pilates est une discipline qui établit un véritable pont entre l’esprit et le corps. En effet, il repose sur dix principes fondamentaux qui guident chaque séance, du début à la fin :
Grâce à ces principes, le Pilates permet de travailler l’ensemble du corps de manière globale. Contrairement à d’autres pratiques comme le fitness, il agit en profondeur sur les muscles, sans les solliciter de manière superficielle.
De plus, cette méthode reste douce et accessible à tous. Il suffit simplement d’adapter chaque mouvement selon les besoins ou les contraintes physiques de chacun, en proposant des options adaptées.
En pratiquant régulièrement, il est possible de soulager certaines zones de tension, notamment au niveau du dos. Ainsi, la posture s’améliore au fil des séances, tout en renforçant la stabilité corporelle.
Par ailleurs, nous cherchons constamment à atteindre la précision du geste. C’est pourquoi nous privilégions des mouvements lents et endurants, dans un souci de perfection.
En Pilates, la respiration est essentielle : elle initie chaque mouvement. Il s’agit d’une respiration spécifique, dite latérale et intercostale.
Enfin, le Pilates comprend plus de 500 exercices, que ce soit sur tapis ou à l’aide de machines spécialisées comme le Reformer, le Cadillac, la Wunda Chair ou encore l’Avalon.
D’ailleurs, ces machines utilisent des ressorts, semblables à ceux que l’on retrouvait autrefois sur les lits d’hôpital.
Les séances pour le prénatal permet de soulager les petites douleurs et de se détendre. Également nous perdons en souplesse quand nous sommes enceinte, le pilates va permettre gagner en confort et en espace dans son corps.
Pour les femmes enceinte, il doit être adapté, nous évitons de faire des abdos et des planches dès la fin du premier trimestre. Nous respirons en pleine conscience pendant les exercices afin de rentrer dans la discipline avec douceur, ce qui permettra lors de l’accouchement de contrôler sa respiration.
Nous travaillons le périnée en faisant des cercles avec le bassin sur un ballon par exemple, et certains exercices de stretching afin de prévenir et/ou soulager certains maux du dos (enceinte).
Découvrez l’ensemble de nos experts en santé à l’Espace Perinat Nation.
Parcourez la page du cabinet pour rencontrer nos spécialistes – ostéopathes, sage-femmes, pédiatres, psychomotriciens et bien d’autres – et bénéficiez d’un accompagnement personnalisé pour chaque étape de votre parcours.
Cliquez ici pour en savoir plus et prendre rendez-vous.
